नहीं बढ़ रही बच्चों की हाइट? कहीं डाइट में मिस तो नहीं कर रहे हैं ये विटामिन

नई दिल्ली : शरीर की हाइट अच्छी होना, न सिर्फ आपके अच्छे लुक के लिए जरूरी है, बल्कि इसे शरीर की सेहत और फिटनेस दोनों के लिए भी जरूरी माना जाता है। हालांकि बड़ी संख्या में लोग कम हाइट की समस्या से परेशान देखे जाते हैं।

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में भी माता-पिता अपने बच्चे का ध्यान रखने में कोई कसर नहीं छोड़ते हैं। पढ़ाई-लिखाई से लेकर खानपान तक, हर छोटी बड़ी चीज का ख्याल रखते हैं। हालांकि, इन सब के बाद भी अगर बच्चे की हाइट नहीं बढ़ती है तो वह इसे लेकर परेशान हो जाते हैं और घरेलू नुस्खों का इस्तेमाल करने लगते हैं। शरीर की हाइट अच्छी होना, न सिर्फ आपके अच्छे लुक के लिए जरूरी है, बल्कि इसे शरीर की सेहत और फिटनेस दोनों के लिए भी जरूरी माना जाता है। हालांकि बड़ी संख्या में लोग कम हाइट की समस्या से परेशान देखे जाते हैं। आमतौर पर इस समस्या के लिए कुछ हार्मोन्स के अलावा की कमी को प्रमुख कारण माना जा सकता है। ऐसे में यह जानना बेहद जरूरी है कि किस विटामिन की कमी की वजह से बच्चों की हाइट नहीं बढ़ती है। आइए जानते हैं।

किस वजह से रुक जाती है बच्चों की हाइट
स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं कि हाइट कम होने के लिए ग्रोथ हार्मोन की कमी को प्रमुख माना जाता है। यही नहीं, विटामिन डी कम लेवल और स्टंटिंग के बीच एक संबंध है। विटामिन डी हड्डियों को मजबूत करती है और इसके विकास में भी काफी आवश्यक होती है। ऐसे में अगर शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाए तो यह सीधे हाइट पर असर डालती है। विटामिन डी बच्चों की हाइट और हड्डियों के विकास के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है।

विटामिन डी की कमी से कैसे पडता है हाइट पर असर

विटामिन डी की कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और लंबाई बढ़ाने में बाधा उत्पन्न करती हैं।
10 एमएल से कम की विटामिन की कमी से लंबाई में 0.6 सेमी प्रति साल कम बढ़ती है।

क्या है विटामिन डी की कमी के लक्षण

हड्डियों में दर्द
जल्दी थकान महसूस होना
बालों का झड़ना
नींद आने में दिक्कत
हमेशा गुस्सा आना

विटामिन डी की कमी को कैसे करें पूरा?

इसके लिए आपको सुबह सवेरे धूप सेंकनी चाहिए
अंडे के अंदर का पीला वाला पार्ट खाना चाहिए
खट्टे फल जैसे की संतरा आदि खाना चाहिए।