नई दिल्ली : उत्तर भारत के कई राज्य इन दिनों भीषण ठंड और शीतलहर का प्रकोप झेल रहे हैं। कुछ दिनों से राजधानी दिल्ली में पारा 8-10 डिग्री के बीच बना हुआ है। कम होता तापमान सेहत के लिए कई प्रकार से चुनौतीपूर्ण माना जाता है, विशेषतौर पर बच्चों और बुजुर्गों को इन दिनों में खास सावधानी बरतते रहने की सलाह दी जाती है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, ठंड के दिनों में सेहत को लेकर बरती गई जरा सी भी लापरवाही के कारण आपको सर्दी-जुकाम जैसी समस्याएं हो सकती हैं। वैसे तो ये स्थित बहुत आम है, हालांकि सर्दी-जुकाम आपके लिए दिक्कतें जरूर बढ़ा देती है।
डॉक्टर कहते हैं, बच्चों को सर्दी-जुकाम होने का खतरा अधिक होता है क्योंकि वह ठंड से अच्छी तरह से बचाव नहीं कर पाते हैं। वयस्कों-बुजुर्गों में भी इसका जोखिम होता है। क्या आप भी इस समस्या से परेशान हैं? अगर हां, तो आइए जानते हैं कि इससे कैसे राहत पाई जा सकती है? सर्दी-जुकाम होने पर खान-पान कैसा रखना चाहिए और किन चीजों से परहेज करना चाहिए?
ठंड के कारण सर्दी-जुकाम की समस्या
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, सर्दी-जुकाम होने पर हम सभी ओवर-द-काउंटर दवाएं खा लेते हैं, हालांकि हर बार इस तरह की छोटी-छोटी दिक्कतों में दवा का सहारा लेना ठीक नहीं है। शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने पर ध्यान दिया जाना चाहिए जिससे आपमें इन बीमारियों का जोखिम कम हो सके। इसके अलावा सर्दी-जुकाम होने पर आप आहार में कुछ सुधार करके भी जल्द रिकवरी पा सकते हैं।
आइए उन लाभकारी खाद्य पदार्थों के बारे में जानते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाना देने और गले की समस्याओं को कम करने में फायदेमंद हो सकते है? आपको सर्दी-जुकाम हो जाए तो क्या खाना चाहिए और किन चीजों से परहेज करना चाहिए।
सर्दी-जुकाम से राहत पाने के लिए क्या खाएं?
सर्दी-जुकाम आम समस्या है खासकर ठंड के मौसम में। सही खानपान से इसमें आराम पाया जा सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, गर्म पानी और हर्बल टी से इसमें काफी आराम पाया जा सकता है। हर्बल टी जैसे तुलसी, अदरक, शहद वाली चाय गले की खराश को कम करने और बंद नाक खोलने में मदद करती है। अदरक में एंटीइन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो गले की सूजन को कम करते हैं वहीं शहद खांसी को शांत करता है।
हल्दी वाली दूध पीना भी आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है। हल्दी में एंटीबायोटिक और एंटीवायरल गुण होते हैं। इसे गर्म दूध में मिलाकर पीने से आराम मिलता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, जुकाम की समस्या में गर्म तासीर वाली चीजों से आराम पाया जा सकता है।
