नई दिल्ली: गर्मियों के सीजन में आम, तरबूज और खरबूजे जैसे स्वादिष्ट फल आते हैं, जो न सिर्फ खाने में बेहद स्वादिष्ट होते हैं बल्कि सेहत के लिए भी फायदेमंद होते हैं। गर्मियों में जरूरी है कि आप दिनभर में अच्छी मात्रा में पानी पिएं, जिससे कि आपका शरीर हाइड्रेटेड रहे। ऐसा इसलिए, क्योंकि इस मौसम में डिहाइड्रेशन के कारण, थकान और कमजोरी के साथ-साथ सिरदर्द और चक्कर आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। डॉक्टर और हेल्थ एक्सपर्ट भी गर्मियों के मौसम में डाइट में ऐसी चीजों का सेवन करने की सलाह देते हैं, जिनसे शरीर हाइड्रेट रहे। इस मौसम में नारियल पानी पीना सेहतमंद रहने के लिए जरूरी है। नारियल पानी से शरीर को जरूरी मिनरल्स मिल सकते हैं, जो सेहत के लिए लाभदायक होते हैं। लेकिन कई लोगों को नारियल पानी पीने का सही समय पता नहीं होता है। इस लेख में रामहंस चेरिटेबल हॉस्पिटल के आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा गर्मियों में नारियल पानी किस समय पीना चाहिए और इसके फायदे बता रहे हैं।
नारियल पानी पीने का सबसे अच्छा समय क्या है? –
नारियल पानी में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स के साथ-साथ अन्य इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे पोटैशियम, कैल्शियम, मैंगनीज और अमीनो एसिड पाए जाते हैं। इसके साथ ही नारियल पानी में शुगर, कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी की मात्रा कम होती है। ऐसे में गर्मियों में नारियल पानी पीना शरीर को हाइड्रेटेड रखने के साथ-साथ सेहत को फायदा पहुंचाता है। नारियल पानी पीने का सही समय सुबह का है, अगर आप सुबह के समय नारियल पानी पीते हैं या अपने दिन की शुरुआत ही नारियल पानी से करते हैं तो इससे आपको सबसे ज्यादा फायदा मिल सकता है।
हालांकि, नारियल पानी दिन के समय भी लिया जा सकता है। लेकिन अगर आप सुबह के समय नारियल पानी पीते हैं तो इससे आपके दिन की शुरुआत अच्छी होगी और आप अंदर से फ्रेश महसूस करेंगे। सुबह-सुबह नारियल पानी पीने से आपको अच्छा एहसास होगा।
गर्मियों में नारियल पानी पीने के फायदे –
- नारियल पानी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन्स और मिनरल्स हमारे शरीर के लिए जरूरी है। इनसे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी बूस्ट होती है। खासकर गर्मियों के मौसम में संक्रमण से बचने के लिए नारियल पानी जरूर पीना चाहिए।
- गर्मियों में शरीर को हाइड्रेटेड रखना जरूरी होता है। ऐसे में नारियल पानी में प्राकृतिक रूप से भरपूर मात्रा में पानी होता है जो न सिर्फ शरीर को हाइड्रेटेड रखता है बल्कि अन्य समस्याओं को भी दूर करता है।
- गर्मियों के मौसम में तेज धूप और प्रदूषण का बुरा असर त्वचा पर पड़ता है। ऐसे में नारियल पानी में मौजूद विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को हेल्दी और ग्लोइंग बनाए रखने में मदद करते हैं।
- गर्मियों के मौसम में पोषक तत्वों की कमी के कारण अक्सर लोगों को थकान और कमजोरी की शिकायत होती है। ऐसे में अगर आप रोजाना सुबह के समय नारियल पानी पीते हैं तो इससे आप एनर्जेटिक और फ्रेश महसूस करेंगे।
- नारियल पानी में शुगर और कैलोरी की मात्रा कम होती है, ऐसे में यह वजन कंट्रोल करने में भी सहायक हो सकता है।
नारियल पानी सेहत के लिए फायदेमंद होता है लेकिन अगर आपको डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर या किडनी से जुड़ी समस्याएं हैं तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही नारियल पानी डाइट में शामिल करें।
