नई दिल्ली : सुबह उठकर खाली पेट मॉर्निंग वॉक के लिए निकलना सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. कई एक्सपर्ट सुबह 8 बजे के बाद मॉर्निंग वॉक की सलाह देते हैं, ताकि धूप भी मिल जाए और विटामिन डी की कमी पूरी हो जाए.
अमित उपाध्याय
मॉर्निंग वॉक करने से इम्यूनिटी भी बूस्ट हो सकती है.
मॉर्निंग वॉक करने से इम्यूनिटी भी बूस्ट हो सकती है.
हाइलाइट्स
सुबह की सैर करने से दिन और दिमाग को बेहतर रखा जा सकता है.
ब्लड प्रेशर और डायबिटीज के मरीजों के लिए भी वॉक फायदेमंद है.
शरीर को स्वस्थ और तंदुरुस्त रखने के लिए मॉर्निंग वॉक करनी चाहिए. सुबह की सैर करने से एनर्जी लेवल में सुधार होता है. इससे फिजिकल हेल्थ के साथ मेंटल और इमोशनल हेल्थ को फायदा होता है. नियमित मॉर्निंग वॉक करने से कई खतरनाक बीमरियों का जोखिम कम हो सकता है. हर उम्र के लोगों के लिए सुबह की सैर लाभकारी मानी जाती है. एक्सपर्ट्स की मानें तो प्रतिदिन मॉर्निंग वॉक करने से लोगों का इम्यून सिस्टम मजबूत हो सकता है. अगर आप स्ट्रेस या एंजायटी से जूझ रहे हैं, तो मॉर्निंग वॉक से राहत मिल सकती. दिनभर पॉजिटिव और खुश रहने के लिए सुबह जरूर टहलें.
वेबएमडी की रिपोर्ट के मुताबिक सुबह उठना और सैर के लिए निकलना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है. अधिकतर स्टडी से पता चलता है कि प्रतिदिन लोगों को कम से कम 20 से 30 मिनट मॉर्निंग वॉक करनी चाहिए. अगर संभव हो तो 1 घंटे तक भी टहल सकते हैं. इससे आपकी सेहत को गजब के फायदे मिलेंगे. हर सप्ताह लगातार कम से कम 5 दिन वॉक करना महत्वपूर्ण है. अगर आप नियमित रूप से ऐसा करेंगे, तब और ज्यादा फायदे मिलेंगे. सुबह की सैर आपके दिन की शुरुआत और अंत अच्छे मूड के साथ करती है. सभी उम्र के लोग अपनी क्षमता के अनुसार मॉर्निंग वॉक कर सकते हैं.
