नई दिल्ली : त्योहारों के दौरान अक्सर लोग तला-भुना और ज्यादा मीठा खा लेते हैं। ऐसे में त्योहार के बाद बॉडी को डिटॉक्स करना बेहद जरूरी हो जाता है।
जैसे ही दिवाली का त्यौहार आता है, बाजारों से लेकर घरों तक में तमाम तरह के पकवान बने लगते हैं। मिठाई से लेकर नमकीन तक घरों में बनाई जाती है। चाहे बड़े हो या बच्चे हर कोई त्योहार में जमकर खाने-पीने का आनंद उठाता हैं। अब जब भाई दूज के त्योहार के साथ दीपोत्सव का समापन होने जा रहा है तो आपको अपनी सेहत का दोबारा से ध्यान रखना बेहद जरूरी है।
दरअसल, त्योहारों में बनने वाले पकवानों में कई तरह के तेल रिफाइंड और मसाले का इस्तेमाल होता है, जिसकी वजह से सेहत पर काफी खराब असर पड़ता है। ऐसे में त्योहारों के बाद अब बॉडी को डिटॉक्स करना बेहद जरूरी है। इसी के चलते हम आपको कुछ ऐसी टिप्स देने जा रहे हैं जो आपकी बॉडी को डिटॉक्स करने में आपकी मदद करेंगे।
पर्याप्त पानी पिएं
दीवाली पर पेटभर के पकवान खाने के बाद आप शरीर को डिटॉक्स करने के लिए रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। पानी आपके शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है। सुबह खाली पेट नींबू के साथ गर्म पानी पीने से लिवर साफ होता है।
ग्रीन टी का सेवन करें
ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर को विषैले तत्वों से मुक्त करने में मदद करते हैं। यह मेटाबॉलिज्म को भी बेहतर बनाती है और वजन कम करने में मदद कर सकती है।
अब खाएं ताजे फल
खूब पकवान खाने के बाद अब बारी है फल खाने की। ऐसे में विटामिन और मिनरल्स से भरपूर फलों और सब्जियों का सेवन करें। इनमें मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और शरीर को डिटॉक्स करने में सहायक होता है।
हर्बल ड्रिंक्स और डिटॉक्स वाटर पिएं
इसे तैयार करना काफी आसान है। इसके लिए आप अदरक, हल्दी, पुदीना और तुलसी का पानी बनाकर पी सकते हैं। घर पर बनाए गए डिटॉक्स वाटर जैसे खीरे और नींबू के स्लाइस वाले पानी का सेवन करना फायदेमंद है। ये शरीर के लिए काफी लाभदायक होते हैं।
योग या एक्सरसाइज करें
नियमित योग और एक्सरसाइज करने से पसीना आता है, जो शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है। इसके साथ-साथ योग और ध्यान जैसे अभ्यासों से तनाव कम होता है, जिससे मानसिक शांति मिलती है और डिटॉक्सिफिकेशन में मदद मिलती है।
अच्छी नींद लें
अक्सर त्योहारों के समय में कोई अच्छे से सो नहीं पाता। जबकि शरीर के डिटॉक्सिफिकेशन के लिए 7-8 घंटे की नींद जरूरी है। ऐसे में अब अच्छी नींद से आपके शरीर की मेटाबॉलिज्म बढ़ती है और विषैले तत्वों को निकालने की प्रक्रिया में तेजी आती है।
